Та цанаар гулгах талаар бодож байна уу? Цанаар гулгах эсвэл цанаар гулгах нь идэвхтэй биеийн тамирын дасгал, хүрээлэн буй орчны ландшафтаас гоо зүйн таашаал авах, сайхан цастай цэвэр агаарыг хослуулсан тул маш сайн шийдэл юм. Гэсэн хэдий ч цасан налуугийн тодорхой алслагдсан байдал, энэ спортын гэмтлийн шинж чанар, уулын хүйтэн уур амьсгал зэргийг харгалзан ийм амралт нь нарийн бэлтгэл шаарддаг.

Ууланд идэвхтэй амрахад шаардагдах хамгийн бага хэмжээ

Тиймээс уулын цэнгэг агаар, цастай цагийг үнэхээр тааламжтай зугаа цэнгэл болгохын тулд дараах зүйлсийг нөөцөлж аваарай.

1. цанаар гулгах хувцас: ийм хувцаслалтад тавигдах шаардлага цөөхөн байдаг, гэхдээ тэдгээр нь үндсэн зүйл юм - тайтгарал, дулаан. Эдгээр төлөөлөгчдийг нөөцөлж аваарай:

Цанын костюм нь ууланд зөв амралтын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм; сайн, тав тухтай костюм нь ямар ч хүрэм, жийнсийг орлож чадахгүй;

Ус нэвтэрдэггүй даавуугаар хийсэн гутал нь цаначдын хувцасны шүүгээний чухал хэсэг бөгөөд эргэн тойрон цастай байдаг;

Дулааны дотуур хувцас, жишээлбэл, гар урлалын дулааны дотуур хувцас нь таныг дулаацуулж, нэгэн зэрэг тав тухтай байлгах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм;

Дулаан ноосон цамц, гэхдээ байгалийн ноосоор хийгээгүй;

Ус үл нэвтрэх материалаар хийсэн бээлий;

дулаан оймс;

2. хамгаалалтын элементүүд: цанаар гулгах нь гэмтлийн бизнес гэдгийг харгалзан малгай, тусгай нүдний шил, масктай нүдний шилтэй байхыг зөвлөдөггүй, гэхдээ заавал байх ёстой;

3. эд зүйлсийн цүнх: таны бүх "эзүй"-ийг хаа нэг газар байрлуулах нь логик бөгөөд жуулчны тусгай үүргэвч энэ ажлыг төгс гүйцэтгэх болно;

4. Анхны тусламжийн хэрэгсэл: Хэн ч, тэр ч байтугай хамгийн загварлаг цанын бааз ч таныг ханиад хүрэхгүй, бэртэхгүй, толгой өвдөхгүй гэдгийг баталж чадахгүй. Тиймээс шаардлагатай хамгийн бага эмийг авч яваарай:

Ханиалгах, хамар гоожих, халуурах, ариутгах эм;

Вирусын эсрэг болон үрэвслийн эсрэг эмүүд;

Хоолны эмгэг, хордлогын эсрэг эм;

Шөрмөс, хөхөрсөн үед өвдөлт намдаах эм, тунгийн хэлбэр (тос, бальзам, гель);

Боолт, наалдамхай гипс, турник;

термометр, тонометр;

5. тоног төхөөрөмж: цана, сноуборд худалдаж авах, эсвэл түрээслэх - энэ спортод таны чадвар, хүсэл тэмүүллийн түвшингээс хамаарна; амжилтаа тэмдэглэхийн тулд та секунд хэмжигч худалдаж авах боломжтой;

6. Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн: Уулын уур амьсгалын онцлогийг харгалзан арьсаа салхи, хүйтнээс хамгаалах тэжээллэг, баялаг нүүрний тос, уруул өнгөлөгчийг заавал авч яваарай. Нарнаас хамгаалах тос нь таны нүүрийг хурц нарнаас хамгаалахад тусална.

Мөн таны амралт сайхан байх болтугай!

Ашиг ба хор хөнөөл

Хоол хүнс, ургамлын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл, ашигтай жор, зөвлөмжүүд

• гэр

Хэрэв та цанын шон, гутал түрээслэхээр төлөвлөөгүй бол эдгээр нь таны авч явах эхний 2 зүйл юм. Ноосон оймс өмсөхийн тулд нэг размераас том гуталтай байхыг зөвлөж байна.

• Дулааны дотуур хувцас, оймс, бээлий: цанаар гулгах үед тав тухыг мэдрэхэд туслах төдийгүй таны хөлийг хөлдөхөөс хамгаална. Хамгийн тохиромжтой нь хамгаалалтын оруулгатай бээлийтэй байх ёстой. Тэд унасан тохиолдолд ноцтой бэртэл гэмтэлээс (мугасал, хугарал) хамгаалах болно.
• Заавал байх ёстой шинж чанар бол малгай юм. Энэ нь толгойд нягт таарч, зөвхөн толгойг төдийгүй чихийг салхинаас хамгаалах ёстой.
• Нарны шил ч мөн адил чухал. Харанхуй индекс нь дор хаяж 3-4 байна.
• Балаклава: маск нь хамар, нүүрийг хөлдөхөөс сэргийлнэ.
• Цанын даатгал: Хэрэв та санамсаргүй гэмтэл авбал шаардлагатай, эс тэгвээс эмнэлгийн тусламж авахаас татгалзаж болно.
• Үүргэвч. Та өлсгөлөнгөө дарахын тулд дулааны дотуур хувцас, хоёр шоколад, цай, кофе бүхий халуун савыг (хэрэв та кафед зууш идэх цаг байхгүй бол) тавьж, шаардлагатай жижиг зүйлсийг хаяж болно. зүйлс. Үүргэвч нь хавтгай байх ёстой бөгөөд ингэснээр лифт дээр суухад тохиромжтой.

Нэмэлт жижиг зүйлүүд

Одоо бид шаардлагагүй зүйлсийн талаар ярих болно, гэхдээ тэдгээрийг гартаа байлгах нь дээр.

• Гар утас. Шаардлагатай бол яаралтай тусламжийн үйлчилгээтэй холбоо барихад тусална. Зай бүрэн цэнэглэгдсэн байх ёстой, дансанд мөнгө байх ёстой, SIM карт роуминг дээр холбогдсон байх ёстой. Тэгэхгүй бол нэг минутын дотор яриа тасалдана.
• Камер. Хэн селфи дарж, дараа нь найз нөхөд, хамт ажиллагсаддаа амралтынхаа зургуудыг үзүүлэх дургүй байдаг. Үүнийг сайн камертай ухаалаг утас анзаарч магадгүй юм.
• Уран гулгалтын схем. Касс эсвэл зочид буудалд үнэ төлбөргүй авах боломжтой.
• Арьс арчилгааны тос. Хэдий халуун орнуудад амралтаараа явахгүй ч гэсэн SPF хамгаалалттай тос түрхвэл түлэгдэх, арьс гуужихаас хамгаална. Мөн уруул өнгөлөгч эсвэл тос нь хагарахаас сэргийлнэ.
• Анхны тусламжийн мини хэрэгсэл: боолт - таны гутал хөлийг үрж байвал ашигтай. Өвдөлт намдаах эм, суулгалт эм, гар ариутгагч. Хэрэв та гастрит гэх мэт ямар нэгэн өвчнөөр өвдөж байгаагаа мэдэж байгаа бол гэнэтийн амралтаараа таныг барьж авбал хурцадмал байдлаас ангижрахад туслах шахмал шахмалыг аваарай.
• Бага хэмжээний бэлэн мөнгө эсвэл зээлийн карт. Цанын кафед үдийн хоолны мөнгө төлөхөд ашигтай.
• Цай, кофе бүхий колбо эсвэл термос. Энэ нь таныг хүйтэнд дулаацуулж, эрчим хүчний нөөцөө нөхөхөд тусална.

Хоол, ундаа

Олон хүмүүс яагаад хоол, ундаа хэрэгтэй гэж боддог вэ? Та хэзээ кафед налуу дээр зууш идэж болох вэ? Гэхдээ ууланд юу ч тохиолдож болно. Зөвхөн энэ нөөц нь маш их тус болно. Мэргэжлийн цаначдын дунд "өлсгөлөн зогссон" гэсэн нэр томъёо байдаг. Энэ үед өлсгөлөн, цангах нь гэнэтийн тохиолдлуудад гарч ирдэг бөгөөд тэдэнтэй хамт ядрах мэдрэмж төрдөг. Энд халуун кофе, хэдэн ширхэг шоколад аврах ажилд ирнэ. Шоколад нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд хүч чадлаа хурдан сэргээж, зочид буудалд хүрэх боломжийг олгодог бөгөөд халуун ундаа нь дулаарахад тусална.

Цанын бааз руу аялахаасаа өмнө хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол амралтын өдрүүдийнхээ тоог харгалзан цанын тусгай даатгалд хамрагдах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та 10 хоног амарсан ч 5-хан хоног унасан бол яг 5-ны даатгалд хамрагдаарай, гэхдээ огноог нь зааж өгнө үү. Жишээлбэл, та 3-аас 13-ны хооронд амарч, 5-аас 10-ны хооронд цанаар гулгадаг, энэ нь 5-аас өмнө эсвэл 10-аас хойш та бэртэж гэмтэх, даатгалд найдаж болохгүй гэсэн үг юм. Энд бүх зүйл хатуу байдаг.

Тоног төхөөрөмжийн дагуу. Та үүнийг амралтын газарт түрээслэх боломжтой. Та цанын багийг бүхэлд нь биш, зөвхөн нэг л зүйлийг авч болно - цана, гутал, дуулга, шон, цасан урлалын самбар. Хэрэв та өмнө нь тэнд байсан бол зохион байгуулалтын хувьд хэрхэн хийгдсэнийг мэднэ. Асуулт бол улирлын туршид түрээслэх нь үнэтэй таашаал бөгөөд та тоног төхөөрөмжийн хэмжээгээр "нисэх" боломжтой юм. Шведэд нэг удаа, Аре хотод бид орон нутгийн цанын үйлчилгээнд маш их найдаж байсан бөгөөд эхнэр маань хоёр өдрийн турш өөрийн хэмжээтэй цанын гутал түрээслэх боломжгүй байсан тул олдохгүй байв. Нэмж дурдахад, "ерөнхий" цанын хэрэгсэл нь ямар ч үйлчилгээ үзүүлэхээс үл хамааран гэмтэлд хүргэж болзошгүй тул хувийнхаас өөрөөр халамжилдаг.

Түрээсийн үнийн зарчим нь энгийн - олон хоног байх тусам хямд болно.

Хэрэв та өөрийн тоног төхөөрөмжөө авчирч байгаа бол тасалбар захиалахдаа үүнийг авах болно гэдгийг урьдчилан хэлэх нь дээр. Улирлын туршид бараг бүх агаарын тээврийн компаниуд цанын тоног төхөөрөмжийг үнэ төлбөргүй тээвэрлэдэг. Гэхдээ боломжийн хэмжээнд, үүнд нэг хүнд 1 цана, 1 дуулга, 1 хос гутал, 1 хос шон, тусгай хувцас, цанын нүдний шил хүртэл багтана. Энэ бүгдийг хамтад нь хайрцагт хийх ёстой (гутал нь тусдаа хайрцагт байж болно).

Жингээр - янз бүрийн агаарын тээврийн компаниуд өөр өөр жинтэй байдаг. Тиймээс Трансаэро нь 10 кг-аас ихгүй жинтэй (хэмжээнд ямар ч хязгаарлалт байхгүй), Finnair - 32 кг хүртэл жинтэй тоног төхөөрөмжийг авч явах боломжийг олгодог. Дээрх бүх зүйлийн төлөө та төлөх ёстой.

Та нэг тохиолдолд хоёр хос цана тавьж болно, тэгвэл энэ нь хосолсон газар гэж тооцогддог, энэ нь бас боломжтой бөгөөд үнэ төлбөргүй (гэхдээ 30 кг хүртэл - Трансаэротой).

Нислэгийнхээ өмнө тодорхой агаарын тээврийн компанийн вэбсайт руу орж, жингээр нь авч явахад хэр их тоног төхөөрөмж тусгайлан зөвшөөрч байгааг харах нь илүү хялбар байдаг.

Галт тэргэнд үнэгүй ачаа тээш хамгийн ихдээ 36 кг жинтэй, унтлагын машинд 50 кг жинтэй байдаг. Хамгийн их урт нь 180 см.Дүрмээр бол уулын цана энэ хэмжээ, жинд багтдаг.

Гэхдээ хэрэв та өөрөө, машинаар хилээр гарах юм бол гааль дээр бүх цүнх, хайрцгийг тоног төхөөрөмжтэй нээхэд бэлэн байгаарай. Хилчид тэднийг сайтар шалгана. Тиймээс аливаа бараа, ялангуяа бүтээгдэхүүн (Европын Холбооны хилээр гарахдаа) авчрахгүй байх нь дээр. Тэднийг торгож, цана, гутлыг нь хурааж магадгүй. Өнгөрсөн хавар бид цанын баазаас Fiat маркийн фургоноор явж байсан, тэнд бид 6, 11 хос цана (уулын болон гүйлтийн зам) байсан тул хил дээр бид БҮХ бүрээсийг нь нээж, бүх зүйлийг дотор нь эргүүлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ.

Цанын бааз руу өөр юу авч явах вэ? Ханиад, томуу, хордлогын эсрэг эмээ нөөцлөхийг би танд зөвлөж байна. Гадаадад энэ бүхэн маш үнэтэй байдаг.

Хүүхэд байхдаа өвөл болгон цанаар гулгадаг байсан ч өнгөрсөн жил хүртэл цанын баазад очиж үзээгүй. Эхний аялалд би маш сайн ачаагаа бэлдэх хэрэгтэй болсон. Би шалгах хуудас болон өөрийн сурч мэдсэн зарим лайф хакеруудыг хуваалцах болно.

Цанын костюм ба дагалдах хэрэгсэл

Цанаар гулгах дуртай байхын тулд цанын зөв хувцас, хэрэгсэл хэрэгтэй. Аль аль нь худалдаж авах эсвэл түрээслэх боломжтой. Би хувцсаа хэсэгчлэн худалдаж аваад, өөрт байгаа зүйлээсээ хэсэгчлэн угсрахаар шийдсэн. Газар дээр нь тоног төхөөрөмж түрээслүүлнэ.

Танд хэрэгтэй хувцаснаас:

• цанын костюм (хүрэм, өмд);


• ус нэвтэрдэггүй бээлий;


• дулаан дотуур хувцас;


• цанын оймс;


• балаклава эсвэл шаргал өнгөтэй.

"Ца" гэсэн үгтэй хамт ирдэг бүх зүйл ус нэвтэрдэггүй (оймсноос бусад). Өгүүллийн төгсгөлд нарийвчилсан хяналтын хуудас байх болно.

Би өмд, бээлий, оймс, балаклав худалдаж авсан. Би ердийн өвлийн хүрэм өмсөхөөр шийдсэн бөгөөд өмнө нь ус зэвүүн шүршигчээр норгосон.Би дулаан дотуур хувцасыг энгийн даавуун дотуур өмд, яст мэлхийтэй сольсон. Дуулганы доор балаклава хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг цамцны юүдэн эсвэл шаргал өнгөтэй сольж болно.

Оймс, бээлий худалдаж авах нь дээр. Цанын оймс нь цанын гутал дарах боломжтой газруудад тусгай оруулга бүхий өндөр дулаан оймс юм. Бээлий нь ус нэвтэрдэггүй, урт ханцуйвчтай.

Анхны аялалдаа огт төсөөлөөгүй, газар дээр нь худалдаж авна гэж бодоогүй зүйл бол жуулчны суудал (хөөс поппер гэх) байсан. Чамайг цанын лифтээр гулгаж байх хооронд дулаан цанын өмд өмссөн ч өгзөг чинь хөлддөг. Цасанд суугаад тайвширвал мөн адил зүйл тохиолддог. Борооны цув нь бороо орж, цасан шуургатай үед бас хэрэг болно.

Цанын тоног төхөөрөмж түрээслэх

Цанын баазын хаа сайгүй түрээсийн цэгүүд байх болно. Замдаа ойртох тусам илүү үнэтэй байдаг. Гэхдээ энэ тохиолдолд та хүнд тоног төхөөрөмж авч явах шаардлагагүй: та гулгаж, өнгөрч, хамгийн ойрын өлгийд амрахаар яваарай :)

Та цана, цанын гутал, шон, дуулга, маск түрээслэх боломжтой. Карпатын цанын баазуудад тоног төхөөрөмж түрээслэх үнэ ийм байна (Мигово амралтын газрын жишээг ашиглан):

Тоног төхөөрөмжийн барьцааны хувьд та паспорт, бүртгэлийн гэрчилгээтэй лиценз эсвэл тоног төхөөрөмжийн өртөгтэй тэнцэх хэмжээний мөнгө (ойролцоогоор 500-600 доллар) үлдээх ёстой. Зарим газар гадаад паспорт авдаг ч хаа сайгүй биш.

Түрээсийн тоног төхөөрөмжөө ижил төстэй зүйлсээр овоолж алдахаас зайлсхийхийн тулд (жишээлбэл, та зууш идэх, амрах, бие засах гэж зогссон бол) унаж эхлэхээсээ өмнө зургийг нь авч, хараа хяналтгүй орхихгүй байхыг хичээгээрэй.

Цанын хувцас, гутлаа сольсны дараа та хувцас, гутлаа хаа нэгтээ үлдээх хэрэгтэй болно. Мэдээжийн хэрэг, та тэдгээрийг түрээсийн дэлгүүрт шууд үлдээж болно, гэхдээ тэднийг харж, хэн нэгэн таны гутлаар явахгүй гэсэн баталгаа байхгүй. Тиймээс, агуулахын өрөө хайж, шүүгээ түрээсэлж, тайван унаарай.

Замууд хэрхэн зохион байгуулагдсан бэ?

Цанын налуу нь хүндрэлийн түвшингээрээ ялгаатай: эхлэгчдэд ногоон, цэнхэр, дунд зэргийн хувьд улаан, мэргэжлийн хүмүүст зориулсан хар "хэт". Маршрутын дээд хэсэгт хүргэдэг лифтүүд байдаг.

Лифтэнд суухын тулд SkiPass буюу цахим нэвтрэх карт авах шаардлагатай. Цанаар гулгах тасалбарыг хэд хэдэн цаг эсвэл бүтэн өдрийн турш өргөх боломжтой. 2018/2019 оны улиралд цанын тасалбарын тарифын хуваарийн жишээг доор харуулав (Буковел цанын бааз, Карпат).

Замууд дээр газрын зураг, тэмдэг, хүндрэлийн тэмдэг байдаг. Нэг маршрутаас нөгөө рүү дайран өнгөрөх олон газарт ажиглалтын тавцан, панорама баар, ресторан бүхий амралтын газрууд байдаг.

Хэрэв та дөнгөж цанаар гулгаж эхэлж байгаа бол тэр даруй налуугаар гулгах гэж оролдох ёсгүй. Жижиг налуу эсвэл ногоон зам дээр дасгал хий. Хэрэв нөөц бололцоог зөвшөөрвөл багшийг хэдэн цагийн турш (хувийн эсвэл бүлгийн хувьд) аваарай.

Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Аюулгүй байдлын талаар хэдэн үг хэлье. Таныг дуулгагүйгээр зам дээр гаргахыг зөвшөөрөхгүй, энэ нь сайн хэрэг. Цасан дээр толгойгоо цохих нь үнэхээр таатай.

гэдгийг санах бүжиглэх шиг ууланд:Урагшаа харсан хүн буруутай. Таны урд байгаа цаначин толгойны ард нүдгүй. Тиймээс эргэн тойрноо ажиглаж, хүн ихтэй энгэрт хэт хурдлахгүй, эргэхээс өмнө хурдаа багасгахыг хичээгээрэй. Мөн даатгалыг үл тоомсорлож болохгүй (би батлагдсан, тохиромжтой үйлчилгээг санал болгож чадна.

Хэрэв танд налуу дээр тусламж хэрэгтэй бол ойролцоох цаначин эсвэл сноубордчинтой холбоо барина уу. Налуу дээр бүгд бие биедээ туслахыг хичээдэг.

Lifehacks, хэрэгтэй мэдээлэл

• Өглөө (өглөөний 9 цагаас өмнө) цанын карт, тоног төхөөрөмжид хөнгөлөлт үзүүлэх нь элбэг.
• Хэрэв та супер мэргэжлийн биш бол B эсвэл C ангиллын цаныг тайван сонгоорой.
• Хэрэв та нүдний шил зүүдэг бол линзээ авч явахаа бүү мартаарай.
• Анхны тусламжийн жижиг иж бүрдэл баглаа.
• Зам руугаа зууш, халуун цай эсвэл кофе авчир.
• Booking.com дээр Карпатын болон дэлхийн өнцөг булан бүрт байрлах байр захиалах нь тохиромжтой.

Бид цанын бааз руу явах гэж байгаа бүх цаначин, сноубордчинг бэлдэж, юун түрүүнд юу авахаа мэдэхгүй байна. Нийтлэл нь эхлэгчдэд зориулагдсан боловч мэргэжлийн хүмүүс бас хэрэгтэй зөвлөмжийг олох болно. Бид таны төлбөрийг хөнгөвчлөх хүснэгтийг бэлдлээ.

Сноуборд эсвэл цанаар гулгахад юу хэрэгтэй вэ: тоног төхөөрөмжийн асуудлыг шийдэх

Цанаар гулгах, цанаар гулгах спортоор хичээллэхийг мөрөөддөг эсвэл цанаар гулгаж эхэлсэн хүмүүсийн дунд өөрийн хэрэгслээ худалдаж авахаар гүйдэг идэвхтнүүд ихэвчлэн байдаг. Гэхдээ яарах шаардлагагүй! Эхлээд та амралтын газрын түрээсийн тоног төхөөрөмжийг хялбархан хийж чадна.

Дөнгөж эхэлж байгаа хүмүүсийн хувьд тоног төхөөрөмж түрээслэхийн давуу тал нь тодорхой: таны сонгосон спорт танд тохирох баталгаа байхгүй. Та насан туршдаа цанаар гулгах гэж мөрөөдөж байсан ч энэ нь цанаар гулгах дуртай гэсэн үг биш юм.

Хэрэв та цанаар гулгах, сноубордоор гулгах талаар бага эсвэл бага итгэлтэй байгаа бөгөөд үүнийгээ үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бол тоног төхөөрөмж худалдаж авах гэж яарах хэрэггүй. Түрээсийн тоног төхөөрөмж нь янз бүрийн хувилбаруудыг туршиж үзэх, улмаар өөртөө хамгийн сайн сонголтыг хийх боломжийг олгодог.

Тоног төхөөрөмжийн хамгийн тохиромжтой төрлийг шийдсэний дараа түрээсийн тоног төхөөрөмж хямд биш хэвээр байгаа тул худалдан авалтаа хойшлуулахгүй, шинэ улиралд "бэлтгэлтэй" байх нь дээр.

Хүн бүр хамгаалалтын шортны ашиг тусыг хүртэх боломжтой. Энэ бол бүх цаначдын хувьд таны их биеийн арын хэсэг (нурууны доод хэсэг) юм! Хамгаалалт нь тусгай шорт эсвэл энгийн анатомийн хэлбэртэй хөөс оруулгатай байж болно. Дашрамд хэлэхэд тэд таны уналтыг зөөлрүүлэхээс гадна цасанд сууж байхдаа дулаарах боломжийг олгоно.

Цанаар гулгах / цасан урлалын хувьд юу өмсөх вэ: хувцас савлах

Та тав тухгүй, хүйтэнд өртөхгүйн тулд хувцас сонгохдоо аль болох хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Энгийн спорт өмд, дулаан цамц, энгийн хүрэм ажиллахгүй тул та тусгай тоног төхөөрөмжөөр ууланд авирах хэрэгтэй.

Ямар ч төрөлжсөн дэлгүүрт та цанаар гулгахад тохиромжтой, өндөр чанартай костюм (өмд, хүрэм) олох болно. Та хүрэмнийхээ доор дулаан ноосон цамц өмсөх хэрэгтэй.

Цанын костюмны доор өмсдөг тусгай дулаан дотуур хувцас худалдаж авах нь дээр. Ийм дотуур хувцас нь хөвөн эсвэл синтетик материалаар хийгдсэн байж болно - microfiber, ноос гэх мэт.

Тусгай дотуур хувцас нь дулааныг төдийгүй таны биеэс чийгийг гадагшлуулдаг тул мөнгө бүү харамлаарай. Ууланд та маш их хөлрөх хэрэгтэй болно, энгийн дотуур хувцас маш хурдан норж, үүний үр дүнд та даарч, амралтын газраас ханиадтай буцаж ирэх эрсдэл эрс нэмэгдэнэ.

Дулааны дотуур хувцастай адил дулаан, хуурайшилтыг өгдөг тусгай оймс өмсвөл гэмгүй. Гэхдээ үүнээс гадна ийм оймс нь өөр нэг давуу талтай байдаг - цанын гутал хагарахаас сэргийлдэг.

Бид "чемоданаа савлах" хэвээр байгаа бөгөөд үүний дараагийн зүйл бол ус, салхины хамгаалалттай бээлий байх ёстой. Дуулганыхаа доор тусгай балаклава худалдаж аваарай, энэ нь хүйтэн жавартай үед унах гэж байгаа эсвэл өндөр уулсыг эзлэхээр төлөвлөж буй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Цанын бааз руу энгийн хувцаснаас юу авч явах вэ?

Энгийн костюм сонгохдоо бүү санаа зов. Нэг жинсэн өмд, хоёр ноосон цамц хангалттай. Тэд амралтын газрыг тойрон алхах, орон нутгийн ресторанд зочлоход хэрэгтэй. Таны ердийн унтлагын хувцас унтахад хангалттай. Хэрэв та усанд орохоор төлөвлөж байгаа бол усны хувцас, дээл авчрах хэрэгтэй.

Энэ бол цанын бааз гэдгийг санаарай, хүмүүс энд амарч, унаж, адреналин авах гэж ирдэг. Та ресторанд зочлохыг оролцуулаад дүр эсгэсэн хувцас, гялалзсан нүүр будалтаар хэн нэгнийг гайхшруулах гэж оролдох ёсгүй. Зөв сонголт бол хамгийн энгийн бөгөөд тохь тухтай зүйл юм.

Эм, эрүүл ахуй

Нарны тос таны жагсаалтад заавал байх ёстой. Энэ нь таныг ууланд “олж авахад” маш хялбар түлэгдэлтээс аврахаас гадна арьсыг хагарахаас хамгаалах болно. Таны жагсаалтад заавал байх ёстой өөр нэг зүйл бол лак юм. Охид, хөвгүүдийн аль нь ч үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Дашрамд хэлэхэд, ийм багц - тос + уруулын будаг - цанын төрөлжсөн дэлгүүрээс олж болно. Дараа нь таны сонгосон хөрөнгийн хамгаалалт хангалтгүй байх асуудал гарахгүй.

Нэмж дурдахад та анхны тусламжийн жижиг хэрэгсэл авч явах хэрэгтэй бөгөөд үүнд:

• Уян боолт;
• хүйтэн эм;
• Хөхөрсөн, няцралт, суналтын тос;
• Өвдөлт намдаах эм;
• дулаацуулах тос;
• гипс;
• Хөвөн ноос ба устөрөгчийн хэт исэл/иод.

Эрүүл мэндийн шалтгаанаар авч байгаа бүх эмээ заавал авч яваарай. Харшлын эсрэг эм уух нь сайн хэрэг.

Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та хүсвэл цанын даатгалд хамрагдах боломжтой.

Анхны тусламжийг үргэлж хамт авч явах ёстой. Налуу дээр ямар нэг зүйл буруу болж магадгүй юм

Хэрэв та хэд хоног аялах гэж байгаа бол шүдний сойз, сахлын хутга, шаахай авч яваарай (усны газар/усан санд өмсөх боломжтойг нь сонго). Зочид буудал нь танд эрүүл ахуйн бүх бүтээгдэхүүнийг өгөх болно, гэхдээ үүнийг аюулгүй тоглож, шүдний оо, шампунь бүхий аялалын иж бүрдэл авсан нь дээр.

Налуу руу юу авч явах вэ?

Тиймээс та амралтын газарт хүрч, цаст оргилуудыг эзлэхээр аль хэдийн яарч байна. Юуг өөртөө хадгалах нь дээр вэ гэсэн эцсийн зааварчилгааг бид өгдөг.

Цанын хүрэм маш их халаастай тул хадгалах зайд ямар ч асуудал гарахгүй гэж шууд хэлье. Хэдийгээр та баглаа боодолдоо "хэтрүүлж" болохгүй: хүрэмтэй хүрэм нь амархан гулгахад хувь нэмэр оруулдаггүй.

Гутал зулгарсан, зүсэгдсэн, үрэгдсэн тохиолдолд боолт, уян боолт, хэт исэл авчрахаа мартуузай. Туршлагатай сноубордчид хамгийн түрүүнд нордог тул сэлбэг оймс, балаклавыг хүрэмэндээ хийхийг зөвлөж байна. Та эрүүл ахуйн шаардлага хангасан уруулын будаг эсвэл уруулын тос авч явах хэрэгтэй, эс тэгвээс уруул хагарч болно. Нарнаас хамгаалах тосыг урьдчилан түрхээрэй.

Цанын картын хамт та цанын газрын зураг авч болно. Хэрэв та ууланд зууш идэхийг хүсч байвал ядаж мөнгө авахаа мартуузай (мөн та маш хурдан зууш идэхийг хүсэх болно, цэвэр агаар, биеийн тамирын дасгал нь үүргээ биелүүлэх болно).

Цаначин, сноубордчдын дунд үүргэвчтэй явахыг илүүд үздэг хүмүүс байдаг ч энэ бол үнэхээр хувь хүний ​​асуулт юм. Хүн бүр үүргэвчтэй цанаар гулгахад тухтай байдаггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн эхлэгчдэд төдийгүй цанын баазын туршлагатай зочдод ч хамаатай.

Эхлээд үүргэвчтэй, үүргэвчингүйгээр унаж үзээд дараа нь энэ нь таны хөдөлгөөнд саад болох уу эсвэл хүндийн төвийг өөрчилнө үү? Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол та аль болох хавтгай үүргэвч сонгох хэрэгтэй, эс тэгвээс лифт ашиглахад илүү хэцүү байх болно.

Хэрэв та үүргэвчээ үүрээд уул руу явах гэж байгаа бол дээрх зүйлс дээр халуун устай амтат цай, хөнгөн зууш нэмж болно. Дашрамд хэлэхэд үүргэвч нь салхинаас нэмэлт хамгаалалт өгөхөөс гадна таны нурууг хамгаалах болно (хэдийгээр энэ нь 100% аюулгүй байдлыг баталгаажуулдаггүй).

Любогорье цанын бааз таныг цана, сноуборд, cheesecake эсвэл тэшүүрт урьж байна! Энэ нь эхлэгч болон туршлагатай экстрим спорт сонирхогчдод адилхан сонирхолтой байх болно!

Цанын бааз руу юу авч явах вэ - хураангуй хүснэгт

Хувцас, тоног төхөөрөмж
Өвдөгний дэвсгэр	Чухал
Гар, бугуйн хамгаалалт	Чухал
"Мэлхий" (нурууны хамгаалалт)	Чухал	Та яг юуг нэмж хамгаалах шаардлагатайг шийдсэн даруйдаа "хэт их" хамгаалалтаас салж болно. Энэ нь унаснаас хойш хоёр хоногийн дараа тодорхой болно.
Уулын цана, шон, үүрэх хайрцаг, сноуборд	Сонголттой	Хэрэв та эхлэгч бол түрээсийн тоног төхөөрөмжөөс эхлэх хэрэгтэй.
Дулааны дотуур хувцас	Чухал	Тусгай дотуур хувцас нь ус үл нэвтрэх, дулаан тусгаарлах шинж чанартай тул ууланд байх нь таны тав тухтай байдлыг хангадаг.
Цанын костюм (хүрэм+өмд)	Чухал	Тусгай костюмгүйгээр ууланд хийх зүйл байхгүй!
Ноосон цамц	Чухал	Тусгай цамц нь таныг хүйтэн, өвчнөөс хамгаалах болно.
Цанын бээлий	Чухал	Ус, салхины хамгаалалттай бээлий нь хөлдөлтөөс аврах болно.
Балаклава	Чухал	Дуулганы доор өмсөхөд арьсыг хөлдөх, хагарахаас хамгаална. Хүйтэн хяруунд онцгой ач холбогдолтой!
Ердийн хувцас	Чухал	Жинсэн өмд, хүрэм, хос цамц нь сайн амрахад зайлшгүй шаардлагатай багц юм. Та том чемодантай зүйл авч явах шаардлагагүй, гэхдээ та цанын хувцасаар өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй.
Эм, эрүүл ахуй
Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан уруулын будаг	Чухал	Үүнгүйгээр уруул чинь хагарах нь баталгаатай.
Нарнаас хамгаалах тос	Чухал	Ууланд наранд шарах эрсдэл нь Кот-д'Азураас багагүй юм.
Уян боолт	Чухал	Шөрмөс нь налуу дээрх хамгийн түгээмэл гэмтлийн нэг юм.
Хүйтэн эмчилгээ	Чухал	Мэдээжийн хэрэг, тэд вируст тус болохгүй, гэхдээ хэрэв та налуу дээр даарвал ханиадны эсрэг нунтаг нь өвчний хөгжилд саад болно.
Хөхөрсөн, няцралт, шөрмөсийг арилгах тос	Чухал
Өвдөлт намдаах эм	Чухал
Халаалтын тос	Чухал
Гипс	Чухал
Хөвөн ноос ба устөрөгчийн хэт исэл/иод	Чухал
Цанын даатгал	Сонголттой	Энэхүү даатгал нь Орос, Европын цанын баазуудад ажилладаг боловч бүртгэл нь сонголттой байдаг.
Хувийн эрүүл ахуйд зориулсан аялалын иж бүрдэл	Сонголттой	Хэрэв та нэг өдөр явахаар төлөвлөж байгаа бол энэ зүйл нь сонголттой.
Налуу дээр
Нүхэн	Чухал
Уян боолт	Чухал
Устөрөгчийн хэт исэл	Чухал
Оймс, балаклавыг солино	Чухал	Оймс эхлээд нордог, балаклава нь хурдан ашиглах боломжгүй болдог, хэрэв та тэдгээрийг цаг тухайд нь сольж чадвал илүү дээр юм, эс тэгвээс та өвдөх эрсдэлтэй.
Чап	Чухал
Амралтын газрын зохион байгуулалт	Чухал	Газрын зураггүй бол та төөрөх эрсдэлтэй, энэ нь ялангуяа салаалсан замтай амралтын газруудын хувьд үнэн юм.
Мөнгө	Чухал	Та налуу дээр өлсөж эсвэл лифтээс хоцрох тохиолдолд бэлэн мөнгөтэй байх ёстой.
Үүргэвч	Сонголттой	Энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй тул эхлээд үүргэвчтэй явах боломжтой эсэхийг шалгаарай.
Хөнгөн зууш	Чухал	Налуу дээр эрчим хүч хурдан зарцуулагддаг тул ямар нэгэн зүйлээр өөрийгөө сэргээж, хүч чадлаа сэргээх нь дээр.